Otkrijte svoju mobilnost i fleksibilnost
Transformirajte svoje tijelo kroz progresivne tehnike istezanja i pokretljivosti. Naš pristup kombinira moderne znanosti o pokretu s tradicionalnim metodama za optimalne rezultate.
Transformirajte svoje tijelo kroz progresivne tehnike istezanja i pokretljivosti. Naš pristup kombinira moderne znanosti o pokretu s tradicionalnim metodama za optimalne rezultate.
Svaki pokret ima svoju svrhu. Naši programi temelje se na znanstvenim istraživanjima i praktičnim iskustvima koja omogućavaju vašem tijelu da postigne optimalne rezultate kroz kontrolirane i sigurne vježbe istezanja.
Pokretno istezanje koje priprema mišiće i zglobove za aktivnost. Ova metoda poboljšava cirkulaciju, aktivira nervni sustav i postupno povećava opseg pokreta kroz kontrolirane oscilacije i rotacije.
Proprioceptivno neuromišićno olakšavanje - napredna metoda koja koristi prirodne reflekse tijela za postizanje dubljeg istezanja. Kombinacija kontrakcije i opuštanja mišića omogućava brže i sigurnije povećanje fleksibilnosti.
Tehnike koje se fokusiraju na fasciju - vezivno tkivo koje obavija mišiće. Kroz specifične pritiske i pokrete oslobađamo napetost, poboljšavamo protok krvi i vraćamo prirodnu pokretljivost tkivima.
Svaki program je dizajniran da se prilagodi vašim specifičnim potrebama, ciljevima i trenutnoj razini mobilnosti. Bez obzira jeste li početnik ili iskusni sportaš, imamo program koji će vas dovesti do željenih rezultata.
Idealan za početnike koji žele uspostaviti dobru osnovu pokretljivosti. Program uključuje osnovne tehnike istezanja, educiranje o pravilnom držanju tijela i postupno povećanje opsega pokreta.
Za one koji već imaju dobru osnovnu pokretljivost i žele postići značajne poboljšanja. Kombinacija naprednih tehnika istezanja, snage i stabilnosti za postizanje vrhunskih rezultata.
Specijalizirani program za sportaše koji žele optimizirati performanse kroz poboljšanu mobilnost. Fokus na sport-specifične pokrete, prevenciju ozljeda i brže oporavke.
Naš pristup temelji se na najnovijim istraživanjima iz područja biomehanike, fizjologije i neuroznansti. Razumijemo kako tijelo reagira na različite vrste istezanja i prilagođavamo teknike prema individualnim potrebama.
Iskorištavamo sposobnost nervnog sustava da se prilagođava i mijenja kroz redovite i specifične podražaje.
Analiziramo pokrete kroz prizmu anatomije i fizike za optimalne rezultate bez rizika od ozljeda.
Sve naše metode podržane su znanstvenim istraživanjima i kliničkim dokazima efikasnosti.
Naši programi pokazuju mjerljive rezultate koji se temelje na kontinuiranom praćenju napretka i znanstvenim metodama evaluacije.
fleksibilnosti u 8 tjedana
bolova u leđima
korisnika programa
snage stabilizacije
Dobra pokretljivost nije samo o tome da možete dotaknuti prste nogu. To je temelj zdravog, funkcionalnog tijela koje vas može pratiti kroz sve životne aktivnosti bez ograničenja ili bolova.
Povećana pokretljivost omogućava efikasniju uporabu mišića i bolju koordinaciju pokreta.
Fleksibilni mišići i pokretni zglobovi manje su skloni ozljedama i brže se oporavljaju.
Poboljšana cirkulacija i smanjenje napetosti ubrzavaju procese oporavka nakon aktivnosti.
Istezanje aktivira parasimpatički nervni sustav i pomaže u smanjenju stresa i napetosti.
Kratki, efikasni protokoli koji se mogu uklopiti u svakodnevni raspored. Svaki protokol je dizajniran za specifične potrebe i vrijeme koje imate na raspolaganju.
5-10 minuta
Nježno buđenje tijela kroz dinamičke pokrete koji pripremaju organizam za dan. Fokus na aktivaciji velikih mišićnih grupa i poboljšanju cirkulacije.
3-5 minuta
Brze pause za one koji duge sate provode sjedeći. Neutraliziraju negativne učinke dugog sjedenja i obnavljaju prirodnu pokretljivost.
10-15 minuta
Smirujuća rutina koja pomaže tijelu da se pripremi za oporavak tijekom sna. Fokus na opuštanje i otpuštanje napetosti nakupljene tijekom dana.
Pravilno disanje je prvi korak prema boljoj pokretljivosti. Naše tehnike disanja pomoći će vam dublje se opustiti, aktivirati parasimpatički nervni sustav i postići bolju koncentraciju tijekom vježbanja.
Osnova svih disnih tehnika. Aktivira parasimpatički nervni sustav, snižava razinu stresa i omogućava dublju relaksaciju mišića tijekom istezanja.
Moćna tehnika za trenutno smanjenje napetosti. Udah kroz nos 4 sekunde, zadržavanje daha 7 sekundi, izdah kroz usta 8 sekundi.
Ritamičko disanje koje pomaže u koncentraciji i smirenosti. Jednako trajanje udaha, zadržavanja, izdaha i pauze - obično 4 sekunde svaki korak.
Kvalitetna oprema može značajno poboljšati vaše iskustvo istezanja i omogućiti sigurniji napredak. Evo pregleda najkorisnijih pomagala i načina njihove uporabe.
Idealne za myofascijalno oslobađanje, point release tehnike i samostalno tretiranje trigger pointova. Različite veličine za različite dijelove tijela.
Omogućavaju sigurno približavanje podu tijekom istezanja, pružaju stabilnost i podršku u pozicijama koje su još izazovne za vašu trenutnu fleksibilnost.
Produžuju doseg ruku i omogućavaju postupno povećanje intenziteta istezanja. Posebno korisni za hamstring i ramena istezanja.
Veliki valjak za oslobađanje napetosti u velikim mišićnim grupama. Poboljšava cirkulaciju i priprema mišiće za dublji stretch.
Pružaju varijabilni otpor za PNF tehnike i omogućavaju kombinaciju snage i istezanja u jednoj vježbi.
Osiguravaju udobnost tijekom dužih sesija statičkih istezanja i pomažu u održavanju pravilnog položaja zdjelice.
Mjerenje napretka ključno je za održavanje motivacije i optimizaciju programa. Koristimo kombinaciju objektivnih mjerenja i subjektivnih pokazatelja za cjelovitu sliku vašeg razvoja.
Precizno mjerenje opsega pokreta u zglobovima pomoću specijalnih instrumenata. Omogućava objektivan uvid u poboljšanja fleksibilnosti.
Vizualna dokumentacija pozicija i posture kroz vremenske intervale. Pomaže u prepoznavanju promjena koje nisu uvijek odmah uočljive.
Redovito bilježenje kako se osjećate, razina energije, kvaliteta sna i opće blagostanje. Ovi pokazatelji često su jednako važni kao objektivna mjerenja.
Najbolji programi su oni koji se prirodno uklapaju u vaš postojeći raspored. Naši savjeti pomoći će vam da mobilnost postane neodvojivi dio vašeg načina života.
Umjesto dugih sesija jednom tjedno, fokusirajte se na kratke 5-10 minutne sesije svaki dan. Ova učestalost daje bolje rezultate i lakše se održava.
Povezivanje istezanja s postojećim navikama. Na primjer, istežite se nakon što operete zubi, prije kave ili tijekom reklama na televiziji.
Prilagodite program svom rasporedu, a ne obrnuto. Imejte nekoliko opcija za različite situacije - kratke sesije za užurbane dane, duže za vikende.
Pošaljite nam upit i saznajte koji program najbolje odgovara vašim potrebama
Svaki dan koji prođe bez rada na mobilnosti je propuštena prilika za bolje zdravlje, veću energiju i kvalitetniji život. Ne čekajte savršen trenutak - počnite danas i osjetite razliku već nakon prvog tjedna.
🍪 Ova web stranica koristi kolačiće
Kako bismo vam pružili najbolje iskustvo, koristimo kolačiće. Pročitajte našu politiku privatnosti ovdje.